田径原地推铅球技巧(滑步推铅球与原地推铅球有何技术性的练习和不同?)

田径原地推铅球技巧

田径原地推铅球技巧

　　原地推铅球的技术：持球阶段，准备阶段，最后用力阶段，维持平衡阶段。以下仅供参考！

　　1.持球阶段

　　持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指 *** 铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

　　 2.预备姿势

　　两脚前后开立，前脚的`脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

　 　3.最后用力阶段

　　最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

　　4.维持平衡

　　铅球离手的同时，由于人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

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滑步推铅球与原地推铅球有何技术性的练习和不同？

练习的话就是投重物，练习手腕力量、轻器械练习滑步速度。
不同的地方就是原地看的是力量，技术含脸小。而滑步技术约占一部分
一般运动员滑步比原地远1~1.5米

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100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑什么标准能考满分?

高考标准：男生100米是11秒3 800米是2分03秒（电计时） 三级跳是9米2 原地推铅球5千克是12米是满分的成绩 ，女生100米12秒8，800米2分26（电计时）原地推铅球4千克9米6

100分请会原地推铅球的高手!!!!!!!!!

本人今年高二升高三,体育实科铅球从一开始不会慢慢练到10米,后来又练到11.5最远.直到今年6月份就退了.拿起球来没手感.推时连怎样握球都不会.出手没速度.蹬转没力.每次拿球时感觉得很重.什么送髋.什么蹬转.什么拨指,连最简单的推都不会了(感觉很死),次次推全靠手力.下姿就是得个动作.一点力都没.推球出手太僵硬.教练次次都说出手速度要快.但是我感觉是下姿没力蹬不起才会这样的,现在都8月份了.8月22号我还要考试,有什么 *** 补救的
我力量在体育班没几多个够我.俯握撑可以做过百(教练说做多不一定好是吗?),腰腹力也过得去(我以前练过街舞的).谁能救救我的本人追加100分.努力了这么久我也不想放弃.每天5;40分就要起来训练.真的很累,我目标是12米!!!! 怎样练感觉?一楼的说清楚点.我从来都没练过感觉
你的基础还不错,基本步骤是:蹬地(要猛),伸腿,送髋(要急),扭腰(要快),转身,送臂(要有力),拨指. 所以你要先熟悉这些,还要锻炼腿部力量,腰部力量,和手臂力量. 不要一直靠推,做几次想一想,体会一下动作要领.再去试验几次.相信你很快就能恢复状态.并且还能再提高. 补充一下:你以前是十一米五,现在想升到十二米那很简单,注意出手高度.还有铅球的弧度,尽量提高球飞行的弧度.你的力量够了,要注意 *** .多动脑筋.
保持大脑情形状态下，牢记每个步骤，一边推一边想各种暴力时间，更好能起杀心。

*** 2：找个你喜欢的漂亮姑娘在旁边观看

*** 3：推到没力气站起来为止，然后找个 *** 的地方放松肌肉，再让你的大脑缓解2天，我个人认为，思想压力越大，感觉越远。不要紧张，不要一味的去想那感觉，多放松下身心，在一个精神亢奋的条件下去尝试寻找感觉。

比如：很开心的喝高了。

谁能教我最适合我发力的原地推铅球要领，我属于爆发力型，不是很壮，最远才仍10.25米。 侧向更好

谁能教我最适合我发力的原地推铅球要领，我属于爆发力型，不是很壮，最远才仍10.25米。 侧向更好还是背向更好，一直找不出发力的更佳要领。求各位指导。
握球和持球
握球的 *** ：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。

预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。