波比跳一般人能做多少个 一次做多少个波比跳合格
1波比跳一般人能做多少个
因人而异。
波比跳主要是由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身、纵跳六个动作一起组合而成的，可以在短时间之后帮助人体燃烧脂肪，从而起到一定锻炼身体以及减肥的作用，非常考验人的上肢力量和下肢力量。
对于正常人体而言，不同的群体所需要做波比跳的数量是不一样的，因为不同人群的体质不一样，男性和女性、老人以及年轻人之间可以做的的波比跳数量是不一样的，所以需要根据实际情况而定，不能以偏概全。
2一分钟做多少个波比跳
波比跳属于一种强度比较大的运动，很考验人体的肌肉力量以及心肺耐力，不同年龄段所要求的层次是不一样的，具体要求如下：
在20-30的这个年龄层次的人群，单次连续至少要完成15个，一分钟内能够做好25个才能算是合格。
在30-40的这个年龄层次的人群，单次连续至少要完成12个，一分钟内能够做好22个才算合格。
在40-50的这个年龄层次的人群，单次连续至少要完成8-10个，一分钟内能够做好15个才算合格。
3波比跳做几个开始燃脂
波比跳是一种强度较高的运动，可以在短时间燃烧人体脂肪，令人体心跳率飙升，可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群，一般对于新手或者初学者来说是很吃力的，不宜急于求成，需要根据自身的情况练习，一般是3组每组10为标准，习惯之后再慢慢增加量，所以波比跳一般为30个为基础开始燃脂。
切忌做波比跳的时候不要急于切成，否则是很容易伤到人体的肌肉的，从而对人体的健康造成伤害。
4一次做多少个波比跳合格
综上所述可知，做波比跳多少合格，不同的人群具有不同的标准，主要依据年龄层进行判断，主要分为以下年龄层：
对于20-30岁的人群来说，单次做波比跳的数量最少需要15个左右，一分钟至少需要25个左右；30-40岁的人群，一次更好也需要完成8-10个左右，一分钟更好要15个以上。
一般对于年纪太大或者太小的人群，是不建议进行波比跳的，因为波比跳强度过大，不利于他们的身体健康。
波比跳怎么做简单又好
1、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。
2、手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回。
3、在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十并且尽力向上伸展。而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就算完成一次波比跳动作了。
4、波比跳是属于一种强度型运动，对于平时不怎么健身的小伙伴而言无疑是有些难度的，做几个就有可能明天醒来时腰酸背痛。不过长期做波比跳可以促进身体机能的新陈代谢更可以使身体线条更加紧致。不过在做波比跳的时候要懂得时序渐进，量力而行，有计划要求自己。
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练波比跳配蛋白粉可以增肌吗？
练习波比跳配蛋白粉是可以增肌的。波比跳主要训练的是腹部肌肉和臀腿爆发力以及心肺功能。
如果你体脂够低，波比跳做的够强度的话，有可能练出腹肌。如果之前没怎么锻炼过，臀腿肌肉也可能在初期得到增长，但是胸肌就别想了，几乎练不到。
最终随着你的力量水平的上升，波比跳还是属于高强度的有氧训练，对增肌帮助很小。
波比跳Burpee，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等的全身性训练动作。很多健身视频里都会出现，尤其是在高间歇的训练中，很多人一做这个动作就感觉崩溃，原因很简单，一个字概括：虐！
一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有的肌肉群，而变体的波比跳则需要动用更多的肌肉纤维。
Burpee（波比）可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部等
除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！
初学者简单热身之后，可以先从做10次Burpee，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下Burpee，休息30秒，总共做10循环，强度适应了就可以调整次数及休息的时间。
注意事项：
向后跳与掌上压要同时进行
下蹲时，膝盖要越过脚尖
垂直跳要用力
波比跳和立卧撑有没有区别？
立卧撑的步骤是俯卧撑→收腿→站起来；依次循环。波比有细微的区别：俯卧撑→收腿，然后利用腿部爆发力跳起来，跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速，标准。
立卧撑怎么做
立卧撑可以不要用到什么器械，而且无视各种天气原因随时进行（因为在室内），并且能够非常好的调动起全身的肌肉来对抗牛顿重力学，以此达到燃脂、提高心肺功能的效果。并且这个动作是一个高强度间歇式的有氧训练法，也可以提高肌肉更高的耗氧能力。
动作要领：
1、先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。
2、做一个俯卧撑。
3、将退收回，做一个深蹲动作的姿态。
4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。
5、接着重复上面的动作。
组数：在最开始，建议完成3组动作，每组12次动作，组间歇为1分钟，随着能力的增加，可以每周增加一组，每组多完成3次动作。
波比跳怎么做
1、下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2、后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。
3、俯卧撑向下，将身体接近地面。
4、前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
5、垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。
6、落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向。
波比跳燃脂持续时间?
波比跳是一种高强度的有氧运动，通过持续地跳跃，使得身体不断得到锻炼。通常情况下，波比跳燃脂的持续时间取决于运动强度和个人身体素质。
建议初学者开始时从30秒左右的小组组跳开始，逐渐增加到60秒、90秒、120秒等，根据自己的身体状况逐步增加跳跃时间，以达到燃脂的效果。
一般来说，每次至少跳跃20分钟以上才能真正达到消耗脂肪的效果，建议每周进行3-4次波比跳训练，保持持续性和规律性的锻炼才能更好地减脂。
