马拉松原指什么 马拉松原介绍
马拉松原指什么意思？
马拉松原指古希腊在马拉松地方战斗取得胜利，为报告喜讯一名士兵从马拉松跑到雅典，这个距离正好是现在马拉松的距离。
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运动狂魔！跑马拉松体脂肪不到10％，原来秘诀是…
媒体曾经报导女艺人陈意涵是一个运动狂魔，平时爱跑步的她，体重45公斤，体脂肪竟只有10.7%！其实，一流马拉松选手的体脂肪几乎都不到10％。至于一般人跑步该如何降低体脂肪，日本知名跑步教练将告诉大家其中的秘诀。
马拉松选手调降体脂肪 比赛争取好成绩
有的人跑步为减肥，有的人则是为了更精实增重，无论是哪一种目的，运动都需要给身体提供足够的燃料，也就是要有足够的营养，才能让身体正常运转，达到强身健体的终极目标。尤其是马拉松选手在比赛中，想要达成目标，必得将体脂肪适度的降低到一定标准。但是，马拉松跑者一般来说很会吃，因为马拉松训练会消耗非常多的能量。对于习惯跑步，或是马拉松选手来说，应该怎么吃，才不会累积体脂肪？
在日本曾经指导过许多马拉松顶尖选手，目前教导一般市民跑者的慢跑教练川越学，在其新书《每个人都能4小时完成全马！最有效率的马拉松训练》中提到，一般市民跑者想将马拉松当作维持健康的养生运动，进而享受跑步的乐趣，首先就必须牢记3大基本的营养观念：
【跑者必备3大基本营养观念】
1.可转换成能量的营养素： 指像糖类（碳水化合物）和脂肪是能量营养素。以米饭为主食的日本人，能量营养素的来源多为糖类，据说这样的饮食方式非常适合马拉松跑者。但现在日本人的饮食愈来愈欧美化，脂肪的比例愈来愈高，这样的饮食方式其实并不好，应该要尽量多摄取可以转换成能量的糖类食物，避免过度摄取油脂含量高的食物或零食。
对于习惯跑步，或是马拉松选手来说，应该怎么吃，才不会累积体脂肪，是很重要的。
近年来马拉松运动在中国迅速发展的原因
马拉松热的原因?（一）国家层面?
《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》（国发2014〔46〕号）指出将全民健身上升为国家战略，鼓励社会力量参与，丰富体育赛事活动并出台《体育总局关于推进体育赛事审批制度改革的若干意见》；马拉松赛事不仅能拉动经济增长、促进体育产业发展，还能提全民参与的积极性，增强大众身体素质。?
（二）社会层面?
1.经济发展的必然选择?
《中国体育产业发展报告（2015）》显示，2014年马拉松赛事运营的收入达到20亿元，带动相关行业收入超百亿元，2015年达300亿元。我国生活水平逐步实现小康，使得居民有时间、精力和金钱投入到锻炼健身中，大众需要大型的健身娱乐赛事，马拉松应需而生。?
2.体质改革的促进?
2014年12月30日，《意见》发布后，全国性体育赛事被分成 4 类：全国综合性运动会、《赛事名录》内的赛事、《赛事名录》外的赛事和特殊项目赛事。?
《意见》称，体育总局及其各厅司局、直属单位针对《赛事名录》外的赛事和特殊项目赛事的审批，一律取消。一个多月后，国家体育总局田管中心主任、中国田径协会副主席杜兆才对外宣布，中国田协将全面取消马拉松赛事的审批，并将以简政放权的形式促进马拉松及相关运动在中国的普及开展。?
（三）个人层面?
1.追求健康，超越自我?
对经常坚持进行长跑练习、有运动需求的人来说，参加马拉松有利于增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。同时马拉松的42公里对人的意志力也是一种极度的强化，一般人很难坚持，除了自身的身体素质以外，还需要强大的心理意志力。所以人们积极参与马拉松来挑战自己，战胜自己。?
2.舒缓压力?
对于在城市生活中忙碌的上班族来说，运动是很好对生活压力的一种释放方式，不仅身体得到合理的锻炼，身体内积蓄的压力和负面情绪会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。定期参加短距离的马拉松赛事，能使上班族在跑步的过程中享受运动的快乐、跑友的热情、城市的感召，忘记快节奏生活带来的种种压迫。?
3.盲目跟风、炫耀心理?
由于目前跑马拉松已经成为一种时尚新趋势，大部分人都希望自己能成为弄潮儿，所以这些人蜂拥而至，报名参加各种类型的马拉松比赛，在朋友圈里自豪的晒出运动装备、抽签号码以及开赛时壮观景象。
昆明高原半程马拉松比赛时间和退赛指南
昆明高原半程马拉松即将开跑。对这场比赛感兴趣的朋友，赶紧去玩吧。如果您想退出比赛，请参考以下信息并尽快申请退出。
6月23日，昆明高原半程马拉松组委会公布了高原半程马拉松的举办时间。高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8:30正式开跑，6月30日公布抽签结果。
2021年昆明高原半程马拉松最新消息
-2021海伦堡昆明高原半程马拉松赛具体举办时间及相关事宜通知如下：
比赛日期
2021海伦堡昆明高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8:30正式开跑，6月30日公布抽签结果。已经成功预测到名字并选择继续比赛的玩家不需要做任何事情，只需要等待抽签结果。
独家学院注册
高校专属报名通道将重新开放。本次比赛，云南省体育彩票管理中心专门成立了“体彩高校十公里跑团”(男女个人)，为高校师生提供免费名额。“体彩大学团”招收国内高校的学生和教职工，参赛选手需具备报名资格。
注册时间
高校专属报名通道开放时间为即日起至2021年6月27日24:00；
参与防疫要求
根据国家《疫情防治条例》和云南省对大型活动疫情防治的要求，现对参会人员疫情防治规定如下：
参赛运动员的注册要求
本次比赛只接受中国大陆低风险地区的选手参赛，不接受海外(含港澳台)和国内中高风险地区的选手参赛。
职称考试
若在报名成功至比赛日开始期间，参赛选手所在地区的新冠肺炎疫情风险指数由低风险上升至中高风险，组委会将予以劝阻，并退还其报名费。
疫苗接种和核酸检测的要求
(1)要求18周岁及以上的参试人员在7月8日前完成所有剂量的新冠肺炎疫苗接种，已完成接种的人员在领取材料前必须在领取报名当日三天内提供预防接种证(电子版或纸质版)和阴性核酸检测报告(电子版或纸质版)；
(2)未满18周岁的参与者必须在收到材料前，自收 *** 物之日起三天内提供阴性核酸检测报告(电子版或纸质版)。
比如7月8日入住时要提供7月6-8日核酸检测阴性的报告。7月9日取货时要提供7-9月核酸检测阴性的报告；7月8-10日核酸检测阴性的报告要在7月10日入住时提供。要求参与者在相应时间内自行进行核酸检测。
退赛说明
公告
2021海伦堡昆明高原半程马拉松将重新开放退赛报名通道。若跑者不符合防疫要求或选择退赛，组委会将提供退赛服务，并退还报名费。
退休登记时间
即日起，报名时间6月27日24:00结束，7月1日起开始退款。
1.2021年报名的选手如果选择退赛，需要登记报名信息。经核实确认后，报名费从原缴费渠道退回；
2.2008年有预留名额的选手如果选择退赛，除了报名信息外，还需要注册支付宝账号。经核实确认后，您的报名费将通过支付宝转账退还。
两组关闭时间调整
用脚步丈量城市，用汗水记录快乐时光，和家人一起快乐奔跑，在赛道上挥洒汗水让跑步赋予生活更多意义。
健康跑步，快乐参与。本次活动的10公里、亲子跑组结束时间将取消。开始是英雄，而且
