女生体脂率计算公式
现在的生活中，减肥被越来越多的人重视，而一讲到减肥，大家首先想到的是燃烧体内的脂肪。人体内的脂肪重量在人体体重所占的比例，这个就是我们平时所说的体脂率，也称体脂百分数，以成年女性的体脂率为例。正常范围保持在25％到28％，专业的测量 *** 是BIA测量法，许多电子秤都带有BIA测量功能，BIM等于体重除以身高的平方，体脂率就等于1.2×BIM+0.23×年龄-5.4。体脂率高了和低了都会引起身体的功能失调，多运动才是维持和调节体脂率的有效 *** 。
女性体脂率的计算公式是什么?
成年女性：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。下面分享相关内容的知识扩展：
我的身高168,体重59公斤，腰围77厘米，体脂率多少，帮我算一下，谢谢男
体脂率即我们常说的BMI值。其计算公式如下：男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分）x 0.74
参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
根据您提供的数据可以计算出您体脂率=12.5%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
体脂率对照表及计算 *** ，快来测一测你合格吗？
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康！体脂率对于健身人是个很重要的数据，我们可以通过身体体脂含量来对不断改善健身计划。
下面是一些可以参考的经验公式、对照图片，助你了解自己的体脂率：：（注意：这些 *** 不能非常精确的测出脂肪水平，如果你需要十分精确的数据，请去专业机构检测。）
1.图片对照：
男子的体脂率及体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率 体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和 *** 缩小）。
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
2.腹部简易测量法 （ 这个 *** 比较适合胖一点的。 ）
放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪，测量可以掐起脂肪厚度，厚度1.5CM以上的：男生体脂至少在20%以上，女生体脂率在25%以上。
3.体脂率计算公式
测量的更佳时间是早晨，更好是刚醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据在这一天中是最准确的。
1）女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分） x 0.74；
参数b = (总体重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身体脂肪总重量(公斤) = a - b；
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
2）男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围(公分) x 0.74；
参数b = (体重(公斤) x 0.082) + 44.74；
身体脂肪总重量(公斤)= a - b；
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
3）通用计算公式
体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重÷ （身高×身高）
标准身体指标有哪些？体脂率、内脏脂肪怎么计算？
一般通用的计算身体体重指标的指数为BMI： BMI 一般指 身体质量指数 。
BMI 值在20至25之间为正常健康，超过25为超重，30以上则属肥胖。
而计算标准身体，衡量身体是否健康的计算法有两种：
1. BMI＝体重（公斤）/身高²（米）
世界范围BMI标准：
若BMI＞25为超重，BMI＞30为肥胖，BMI在18.5~24.9范围为正常，
亚洲范围标准：BMI＞22.6为超重
2. 标准体重=身高（cm）—105
可上下浮动10%，都在正常范围内；
而计算体脂率有两种公式
3. 体脂率：
①1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4-10.8x性别（男为1，女为0）
②分为成年男性女性公式各不一样：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
成年人的体脂率正常范围分别是：
女性20%～25%；
男性15%～18%，
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
具体举例计算如下：男性25岁身高175cm 体重92kg
① 先计算BMI值公式:BMI＝体重（公斤）÷（身高x身高）（米）
实际：BMI＝92（公斤）÷ （1.75x1.75）（米）＝30.04（保留小数点后两位）
② 计算体脂率公式：1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4-10.8x性别（男为1女为0）
实际：1.2x30.04＋0.23x25-5.4-10.8x性别（男为1）＝25.598约等于26
所以该男性的体脂率为：26％
而 具体的身体部位标准可以参照以下测量标准 ：
l 腰围=1/2身高—20cm（或19cm）＜81cm；
男腰围＞90cm,女腰围＞85cm,属于内脏脂肪肥胖
l 臀围=胸围+4cm
l 大腿围=腰围—10cm
l 小腿围=0.21身高
l 大腿：小腿：脚腕=5:3:2更好，腿长为0.47倍身高为优；
l 腰围/臀围：女＞0.8，男＞0.9属于内脏脂肪肥胖
l 内脏脂肪测量：体重（斤）÷身高（cm）＞0.5可能属于内脏脂肪肥胖
上面这些参考的部位方式测量都可以具体参考，指标只是一个参考而已，还是多注意身体的状况，保持身体数据在一个正常范围内~
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爱养生，爱研究，HI，我是一个爱研究养的生小顽童，追求 简单
