骨盆前倾怎么看？(骨盆前倾怎么办呢？)

骨盆前倾怎么看？

骨盆前倾一般情况下从外表是很难了解患者的具体情况，主要是通过照片还有ct检查，立体的了解骨盆大小位置形态特征来确定相应的具体表现状态。一般情况下骨盆前倾不是很严重的，患者对于身体的影响是不大的，除非出现明显的前倾而造成相应的腹部功能障碍。

骨盆前倾怎么办呢？

骨盆前倾可以佩戴矫形器进行矫正，可以到正规的医院进行手法复位，可以在专业的康复师指导下进行麦肯基疗法训练。可以做下物理治疗，比如低频电 *** ，中药熏蒸等治疗。平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。要保持良好的日常生活姿势。

下面分享相关内容的知识扩展：

减不掉的小肚子？可能是骨盆前倾，4个动作帮你改善！

如果说身上有哪块肉肉特别多余，「小肚子」肯定能排名前三！

不过，小肚子不仅仅是“胖出来”的。如果你人不胖，或者努力减肥之后，小肚子仍然突出，就要小心「骨盆前倾」！

一个动作自测骨盆状态

判断骨盆是否倾斜，可以通过“靠墙站立”这个动作来估测。

动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。

正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就可能是骨盆后倾；大于这个距离，则可能是骨盆前倾。

除了上面的检测 *** 之外，我们还推荐：三角平面测试。

两手自然放在小腹上，掌根位于髂骨（就是你骨盆最突出的位置），同时将大拇指相对、四指指尖也相对，中指放在耻骨的正上方，两手合拢成一个倒三角形。 大拇指高于其他手指，就是骨盆有前倾了。

骨盆纠正操

动作一

左腿屈膝在前，右膝、小腿贴地

脊柱延展，髋部水平中正

注意核心收紧，微微卷尾骨

停留8-10个呼吸，换另外一侧

动作二

进入肘板支撑，注意核心启动

感受腹部、背部、臀部肌肉收紧

上半身一条直线，脚跟往远蹬

停留8-10个呼吸

动作三

四足支撑位，双手分开与肩同宽

吸气，骨盆向前转动，脊柱延展

呼气，骨盆向后卷尾骨，含胸弓背

注意收紧核心，动态练习8-10次

动作四

仰卧，双腿屈膝，膝盖在脚踝上方

呼气，收紧核心，抬臀部向上

脊柱逐节向上，胸腔抬高

动态练习8-10次

骨盆前倾不易被察觉，危害却是潜移默化的。所以建议大家都要好好自测一下，一旦发现不对劲，就要及时就医矫正哦~

矫正骨盆前倾的瑜伽动作图解

矫正骨盆前倾的瑜伽动作：

1.臀桥

腹部收紧，平躺在瑜伽垫上，然后呼气把臀部抬高，保持大概5秒后吸气收回，这个动作可以反复做10次左右。

下肢固定时,使骨盆前倾的肌群为

下肢固定时使骨盆前倾的肌群为髂腰肌。根据查询相关资料信息显示，髂腰肌，系髋肌前群肌之一，由腰大肌和髂肌构成，腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝，两肌相结合，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨的小转子。