腹直肌的拮抗肌是什么？
就是后腰的竖脊肌啊，正好相反的两块肌肉。腹直肌分离的标准是什么？怎么做好腹直肌修复呢？
产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。 如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现。下面分享相关内容的知识扩展：
一直有在锻炼但腹肌明显越来越不明显，哪位大神指点一下这是为什么？该怎么办？
一直有在锻炼但腹肌明显越来越不明显，哪位大神指点一下这是为什么？该怎么办？图一是一个月前，图二是现在
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的 *** 不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的 *** ，练出腹肌，训练 *** 是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对 *** 是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
产后42天腹直肌分离治疗有必要吗，产后44天还有恶露是什么原因
腹直肌分离可能很多女性一直都不懂是什么，直到自己怀孕生产了，面临着这个腹直肌分离，才知道有这么个病。所以怀孕生产从来不是一件容易的事，做为一个妈妈，也意味着要吃太多太多的苦了，但要积极的面对。产后42天腹直肌分离治疗有必要吗?产后44天还有恶露是什么原因?
产后42天腹直肌分离治疗有必要吗
产后42天如果有腹直肌分离的情况，一定要积极的接受治疗。腹直肌分离最常见的情况是女性怀孕、生育以后人体怀孕阶段，随着胎儿的生长，腹壁就会扩张，这个时候经常会跟产妇、孕妇开玩笑说，你这个腹壁就像一个弹簧一样，因为受到孩子长大这方面的拉力，这个弹簧就拉开了。但是等到正常产后以后，腹壁就会像弹簧一样回缩到原来正常的位置，但是现在，会碰到很多的情况，如孩子太大，或者是现在因为随着二胎政策的放开，晚婚晚育的情况，高龄产妇也越来越多。
加上孩子太大，就会经常会碰到弹簧拉过头，不能够完全回缩到原来位置的程度。表现为生完孩子以后，经过了3个月、半年，甚至更长的时间，肚子始终是松的收不回去，但进行了仔细的检查之后发现，患者中腹部有明显的薄弱。正常情况下，原来纵向的两块腹直肌正常的距离在1.5cm左右。对于怀孕孩子太大，腹壁强度本身不足的产妇，她产后腹直肌当中的距离就会到达两指以上，甚至于三指、四指、五指，就导致了腹直肌向两边发生分离，这就是腹直肌分离。
腹直肌分离一旦产生，随着时间的延长会对人的健康，包括脊柱的稳定性等等造成不良影响，所以需要进行相关的治疗。从治疗的角度来说，首先最重要的一点是，产后及时发现，积极正确的锻炼，通过积极正确的锻炼，大部分的腹直肌分离都会得到改善，都不需要进行手术。但是有个别的产妇，如果分离程度过于严重，或者是锻炼效果不佳的，还是要通过手术进行修复。
产后44天还有恶露是什么原因
产后44天还有恶露是不正常的情况 ，产妇们要知道，如果是顺产，血性恶露是在产后9天之内干净，接下来的是浆液性恶露，大概2个星期才会干净，然后是白皙白色恶露，大概持续3个星期左右才完全干净，所以恶露要在产后40多天才会完全干净。如果是血性恶露，产后44天还没有干净。考虑是宫内有残留、子宫内膜感染或是子宫复旧不良造成的，建议去医院做详细的检查。
产后恶露干净时间持续4-6周，目前产后30天还有恶露属于正常情况，多数不会超过8周。如果超过8周，说明是恶露时间比较长了。恶露时间延长，考虑可能有宫腔感染，胎盘、胎膜残留，子宫复旧不佳等多方面因素。目前产后30天还有恶露，如果恶露颜色是白色、没有异味，同时量也不多，属于正常情况。目前没有干净，不需要特殊治疗，可以再继续观察。如果超过2个月还有恶露，或者恶露颜色红色同时伴有异味，需要考虑去医院就诊，通过B超的检查，评估症状，再考虑对症处理。
仰卧起坐时腹直肌部分会隆起来两旁塌陷下去是什么原因？
很正常，正面的叫腹直肌，长在两侧腹外斜肌的上面，自然中间隆起，两边塌陷，一定要全面的锻炼腹肌，整体的形态才能好看。
