竞走和跑步的根本区别

竞走和跑步是两种不同的运动方式，它们在技术、规 和训练 *** 等方面都存在着明显的差异。 下面8个方面对竞走和跑步的根本区别进行详细分享。

竞走和跑步的更大区别在于步伐方式。跑步是一种自然的运动方式，腿部交替着向前迈步，身体重心向前推进。而竞走 是一种特殊的步伐方式，腿部必须在接触地面后保持直立，且在一定时间内不能 离开地面。这种步伐方式需要运动员控制自己的步频和步幅，以保证不被裁判员判罚。

竞走和跑步的规 要求也存在很大的差异。跑步比赛通常是以时间或者速度为依据，谁先到达终点谁就获胜。而竞走 是以步数为依据，运动员必须保持正确的步伐方式，否 将被判罚。竞走比赛还有时间限制，运动员必须在规定时间内完成比赛，否 也会被判罚。

竞走和跑步的赛道长度也存在差异。跑步比赛通常是在400米或者更长的标准跑道上进行，而竞走比赛 是在1公里、3公里、5公里、10公里等不同的距离上进行。竞走比赛的赛道通常是呈环形或者直线形状，而跑步比赛的赛道 是标准的椭圆形跑道。

竞走和跑步的训练 *** 也存在差异。跑步训练通常注重跑步技巧、肌肉力量和耐力的提高，而竞走训练 更加注重步伐方式的训练和掌握。竞走运动员需要在训练中掌握正确的步伐方式，以保证比赛时不被判罚。

竞走和跑步的身体姿势也存在差异。跑步运动员通常是以前倾的姿势前进，以保证身体重心向前推进。而竞走运动员 需要保持直立的姿势，以保证步伐的正确性。

竞走和跑步的运动强度也存在差异。跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力水平。而竞走 是一种中低强度的有氧运动，可以有效地锻炼腿部肌肉和心肺功能。

竞走和跑步的比赛策略也存在差异。跑步比赛通常是以全力冲刺为主，谁先到达终点谁就获胜。而竞走比赛 需要运动员根据自己的步伐控制比赛节奏，以保证不被判罚。

竞走和跑步的运动员类型也存在差异。跑步比赛通常适合身体素质较好、具有一定速度和耐力水平的运动员参加。而竞走比赛 更适合身体素质较好、步伐控制能力强、耐力水平较高的运动员参加。

竞走和跑步是两种不同的运动方式，它们在技术、规 和训练 *** 等方面都存在着明显的差异。运动爱好者可以根据自己的兴趣和身体素质选择适合自己的运动方式，以达到健身、减肥、锻炼身体等目的。