减肥食品排行榜，减肥食品排行榜好吗？拜托各位了 3Q
减肥食品排行榜，如果要减的效果好的话，要从以下三个方面入手，如控制饮食，加强运动，搭配一些好的产品，只有这样瘦的效果才能好，我以前也是这样，想用但怕副作用，后来在体重的压力下还是买了2盒，不过真的减下来了，没副作用体重也没有反弹，O(∩_∩)O哈哈~。减肥食品排行榜：减肥食谱有哪些
天天盯着减肥食物热量排行榜，对着自己的餐盘卡路里算了又算，要燃烧你的卡路里，光盯着减肥食品排行榜的食物有什么用!正经自己做出一顿减肥餐才是行道!减肥食谱有哪些?减肥该怎么吃?疑问连连，心急如焚，小编劝你别心急， 减肥问题有困扰，点进全文找对策!
一、减肥食谱有哪些
1、减肥食谱之冬瓜鲜虾减肥汤
准备好新鲜的冬瓜一块，新鲜的大虾几只，首先冬瓜洗净去皮切成小块待用，将大虾去虾线下干净沥水备用;接下来把冬瓜冷水下锅煮至酥烂，最终再放入大虾煮熟，最后加入适量的食盐、食油调味即可盛出饮用。
这道冬瓜鲜虾汤之所以能够成为减肥汤食谱，是因为冬瓜向来就是利尿消肿的减肥佳品，搭配蛋白质丰富的大虾，在保持营养的同时也可以使人健美瘦身，因此是非常值得推荐的减肥汤。
2、减肥食谱之白薯豆腐番茄减肥汤
将白薯、豆腐、以及番茄清洗干净后全部切成小块，接下来把所有的食材倒入砂锅当中，加入足够多的清水大火烧开，最后转小火煮大约15分钟，最后放入食盐、葱花调味即可。
这道白薯豆腐番茄汤含有的脂肪极低，尤其是白薯可以减少皮下脂肪沉积，对预防肥胖是非常有帮助的，因此在减肥期间喝这道汤显然是不错的。
3、减肥食谱之蔬菜减肥汤
准备洋葱一个、西红柿两个、洋白菜一个、辣椒以及芹菜几根，全部清洗干净后切小，然后放入汤锅当中加入煮开，再煮五分钟后放入食盐、鸡精调味后关火即可饮用。蔬菜汤含有丰富的营养成分，其热量非常低，也很适合减肥的时候吃。
二、减肥食物热量排行榜
姑娘们天天和减肥食物热量排行榜干瞪眼，生怕自己吃进多了哪怕一卡路里，减肥食品排行榜的食物有哪些?看看小编给你从减肥食品排行榜扒下来的干货：
1、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
5、菠萝
果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
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6种明星级减肥健康食品
市面上那些减肥圣品到底有没有用啊？传说中那些吃了整肠健胃，还可以排油解便的东西到底存不存在？ 以下就来看六种名符其实的减肥圣品： 1. 酵素减重： 酵素是一种蛋白质，存在所有活细胞中，可以启动细胞活力，是维持生存活动的根源。除了部分人体自己可以制造外，多数都是「吃」进身 体，但酵素容易遇热流失。 酵素可以减重，是因为肥胖的人体内代谢酵素不足，因此多服用酵素可以增强代谢、提高免疫力、清除宿便等效用。 2. 绿茶粉减重： 绿茶对人体非常好，其中的儿茶素、茶多酚可以提高新陈代谢、增强抗氧化、预防食物中毒，还能帮助降低血压、血糖、排除胆固醇的作用。 但千万不能单靠绿茶减重，要配合饮食控制及运动，功效才会好。 3. 藤黄果： 根据研究可以阻止碳水化合物转化为脂肪，排除体内多余的脂肪， 并抑制食欲。除此之外，还能促进脂肪分解转化成能量，加速脂肪燃烧。 4. 甲壳素： 甲壳素可以吸附重金属排出体外，也能提高身体免疫机能，所以大受欢迎。甲壳素在胃中还能溶解并吸附油脂与胆固醇，阻碍油脂被吸收。是安全减重与降低胆固醇的好 *** 。 5. 芦荟： 服用芦荟会有轻微的腹泻作用，帮助体内排毒。而芦荟中的黏液素可以预防老化和改善慢性过敏，此外更有降血糖、强心、降血压、美容养颜的功用。 6. 洛神花： 有植物界红宝石之称。能养颜美容、强心消脂、降血压、健胃整 肠、帮助消化、促进新陈代谢、预防动脉硬化等功效。此外洛神花泡茶，更可以有效地解热消暑，改善食欲不振、口臭、心神不宁等症状。 资料来源：《我不是教你减重！想要瘦身，得先知道为何瘦不下来的原因》 作者：邱成湦 出版社：凯特文化
20种极品减肥食物 瘦身必备！
【导读】：边吃边瘦，一大幸事。那你知道有哪些食物可以减肥吗？秀美网我为大家蒐罗网络上疯传的20种极品减肥食物，如果你想瘦身不妨试试。
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明 ，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶 的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂 纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几 滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告 显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量， 是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的 时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是更好不过的选择，但是如果上班 前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以 吃这个。
3、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片 ，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是 最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在 肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物 ，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
4、苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个 苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个 有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综 合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果 切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
5、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素， 一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄乾，1/4杯核桃混合在一 起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟， 沥乾，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。
6、沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高 的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡 一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都 可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌 ，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
7、牛排
牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明： 女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的 减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议： 尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切 成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。
8、野生三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感 度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三 文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油， 用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
9、荞麦面条
荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两 种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。用煮 米饭的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、 蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。
10、蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中更好的。研究表明：蓝色浆果 中抗氧化剂的含量是常吃的水果中更高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以 起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗 蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
11、橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯 橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口 感上也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮， 再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
12、石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的 食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零 食放在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。
13、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦 和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做 成酱。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒 都可以。
14、杏仁酱
研究发现：用杏仁酱配白面包吃的人不会有血糖突升的情况，而只吃白面包会 有。血糖含量升的越高，降的也越低;这种下降会导致饥饿，使人吃的过饱。此外， 血糖的变化还会 *** 身体分泌胰岛素，从而增加腹部脂肪。试着用杏仁酱代替花生 酱涂在三明治里吧，或者做个蔬菜的蘸料：将一汤匙杏仁酱、2汤匙无脂纯酸奶混合 。或者加一块到燕麦粥里，可以调味还可以增加蛋白质。
15、藜麦
藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你 几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭，翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐：将1/2杯 藜麦、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分钟。再放上葡萄乾和碎核桃仁各一大匙。
16、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种 营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增 加，尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分 )。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。
17、龙蒿
你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐，用在腌制过程或沙拉酱调料中。 过量的钠元素会锁住体内的水分，所以少用盐可以防止发胖。烘烤前，将2汤匙干龙 蒿叶抹在鸡肉上。或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法国 第戎市芥茉糊搅拌，做成可口的蘸料。
18、帕尔马干酪
研究发现，长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重。而低脂奶 制品的拥护者却没有这种受益。全脂奶制品 *** 轭亚油酸的含量可能更多，共轭亚 油酸可能有助于燃烧脂肪。吃法：把帕尔马干酪磨碎，撒在烤蔬菜上。或者作为零 食和苹果或梨子一起吃也可以，每次1盎司。
19、鳄梨
别被鳄梨中的脂肪含量吓到(每颗约29g)，那正是它高居减肥食品榜的原因。鳄 梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃进很多东西 。鳄梨的卡路里含量的确不低，所以更好注意加入的分量。一种简便吃法：可以试 试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉。
20、橄榄油
橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的 功效而已，橄榄油还有抗发炎的特性。在沙拉里撒少量橄榄油，就可以增加蔬菜的 抗氧化力。或者在面条里拌入几茶匙橄榄油、鲜罗勒油和糖醋蒜吃也可以。
火速减肥6-8斤 8种营养食品让你变瘦变美
【导读】你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但其实食物对外貌的也有着深远影响，某些营养素会让你变得更迷人，常吃这些食物，可以让体重减轻6-8斤，瘦身之后更美丽！
新的研究显示，你所吃的食物对外表的影响，比专家认为的还要深远。你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连。
皮肤科医师说，很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出更佳效果的营养食品建议。
1、南瓜子消除
营养专家说，南瓜子是克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
2、西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜 (又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
3、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
4、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。
5、绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽 (silicon) ，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
6、处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的更佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
7、奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以借由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧 *** 。
8、鸡蛋让你健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋 (一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
