那些蔬菜可以降血压
高血压病人的饮食 *** ：1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱；
2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。
3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。
4、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
5、补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
7、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。
食物疗法：（顺航黑蒜），降血压，还能软化血管，增加血管的弹性。
降血压的蔬菜有哪些 哪些蔬菜能降血压
1，芹菜：芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用。2，韭菜：韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
3，木耳：木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
4，海带：海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。
5，番茄：番茄中维生素D可保护血管，治高血压。
下面分享相关内容的知识扩展：
做什么菜有降血压，补血功效？？？
是这样的 我妈离婚了 现在和我叔过。。。我妈一个人把我养大，前年才和我叔在一起，他们很辛苦的开了个早餐店 每天都要三点起床，很累 导致我妈有贫血我叔还高血压，最近学校放假 我回去了 今天下午我想做几道菜 更好有降血压和补血的功效的，本人男 所以 *** *** 尽可能简单吧，求几道菜，更好有详细的 *** *** ，嗯，虽然我知道只吃一顿没什么效果，但是我还是想做这微不足道的事。谢谢你们咯芹菜，特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血，芹菜的营养价值与做法 白菜芹菜一起吃能瘦腿。
补血：
补血用猪肝（英语：Pig's Liver），广东人惯称为猪膶或猪润，猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
芹菜炒猪肝好菜式。
推荐几道菜给你，请参考我在百度空间写的日志：
《薄荷叶炒鸡蛋----上菜也。》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/index/6
《酸酸甜甜甜甜酸酸》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog
《芋头》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/825fabdd245a0b4694ee379d.html
《茨菇》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/fc5694bcd09cf31819d81f25.html
吃水果蔬菜的好处 止咳降血压抗癌关键是无副作用
1吃水果蔬菜的好处
平时吃的蔬菜水果竟然有这么多的好处你都知道么？止咳、降血压、抗癌关键是无副作用
天然补肾药山药
山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。
更佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
天然安眠药香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
更佳吃法：自然是剥皮直接食用啦！
天然抗敏药金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
更佳吃法：凉拌金针菇，最原汁原味。
天然感冒药热水
水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。而网上广为流传的鸡汤、柠檬等食物，目前还没有科学实证可以治疗感冒。
天然胃药卷心菜
卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。
更佳吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用。
天然止痛药生姜
生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。
针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。
更佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。
天然降压药脱脂奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压，脱脂奶在降压的同时还是补钙，效果更好。
更佳吃法：打开盒子或者瓶子，微热直接饮用。
天然降脂药山楂
山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
更佳吃法：晒干泡水喝，或者做成菜。
天然降糖药苦瓜
苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。
更佳吃法：凉拌苦瓜，或者泡水喝。
天然消炎药柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。
更佳吃法：每天一杯柠檬水。
天然泻药浆果
浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
更佳吃法：草莓、黑莓、蓝莓等，洗干净每天吃一小把。
天然维C大枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量之一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。
更佳吃法：购买鲜枣，每天一把就可以满足人体所需维生素。
天然抗衰老药西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是更好的抗衰老和抗癌食物。
更佳吃法：水煮凉拌西兰花。
天然重金属解毒药芦笋
芦笋含丰富的硒，而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂，效果惊人。
更佳吃法： *** 芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食。
天然抗癌药大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率更低的人群就是血液中含硒量更高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界更具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。
更佳吃法：生吃大蒜，杀菌消毒。
天然染发剂黑芝麻
头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，研究发现黑芝麻水提液能够促使黑色素的合成量提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
更佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用热水调和成芝麻糊。
天然美白药猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
更佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。
天然助消化药菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
更佳吃法：不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。
天然润喉药白萝卜
萝卜清肺，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
更佳吃法：白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
天然抗疲劳药蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量更高。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
更佳吃法：在温水中点入蜂蜜，每天一杯。
在常见的食品当中，哪些蔬菜有降压作用？普通消费者该如何选择？
降压蔬菜有芹菜、木耳、苦瓜、茄子、南瓜等，有高血压的人可以适当的多吃这些蔬菜，但是这些蔬菜的降压作用有限，建议通过低盐和高钾饮食、戒烟限酒、适当的锻炼、控制体重、避免熬夜等，养成良好的生活、饮食习惯来控制血压。
健康的饮食对于降低血压和保持正常的血压水平至关重要，研究表明，在饮食中加入某些蔬菜，尤其是富含天然硝酸盐，番茄红素，钾和镁等蔬菜，可以很好地降低血压水平。
菠菜 菠菜的硝酸盐含量很高。它还富含抗氧化剂、钾、钙和镁，使其成为高血压患者的更佳选择，它可以改善血液循环，缓解心脏压力。芹菜 芹菜含有一种叫做苯酞的化合物，可以帮助放松血管和降低血压水平。番茄及番茄制品 番茄和番茄制品富含钾和番茄红素，可以改善血压，并有助于降低患心脏病和心脏病相关的死亡风险。红色卷心菜 它是帮助血压恢复正常的更佳蔬菜之一，因为卷心菜的钾含量比较高。
胡萝卜 胡萝卜富含酚类化合物，如绿原酸、对香豆酸和咖啡酸，有助于放松血管和减少炎症，有助于降低血压水平。大蒜 大蒜的主要成分是大蒜素，它能 *** 一氧化氮的产生，有助于松弛肌肉，放松和扩张血管，这些都可以降低血压。西兰花 西兰花富含类黄酮抗氧化剂，可以通过增强血管功能和增加体内一氧化氮水平来帮助降低血压。甜菜 甜菜也是富含天然硝酸盐的蔬菜。现有的科学证据表明，饮用甜菜汁可以在短期和长期内降低血压。在日常饮食中，高血压患者可以多吃这些具有降压作用的蔬菜，来更好地控制血压，减少心血管疾病发作的风险。
柑橘类水果柑橘类水果含有橙皮苷，一种可能有益于心脏健康的抗氧化剂。在一项研究中发现，159 人每天饮用 500 毫升橙汁、富含橙皮苷的橙汁或对照饮料，持续 12 周。结果表明，经常饮用橙汁有助于降低收缩压，而橙皮苷有助于降低收缩压。番茄提取物番茄含有番茄红素，一种可能对心脏健康有益的抗氧化剂。一项研究中发现食用番茄提取物可以显着降低患有或不患有高血压的人的收缩压。然而，在饮食中加入西红柿并没有产生相同的结果。其他研究人员已经发现高剂量的番茄红素会降低收缩压，而低水平的番茄红素则不会。
